Investigaciones corroboran que si meditas de 10 a 20 minutos diarios, se producen efectos positivos en el cerebro.
“Meditar tiene más efectos positivos de los que te imaginas"
Muchas veces había escuchado lo importante que era meditar, pero en realidad no sabía por qué, muchas veces llegué a considerar que no tenía tiempo para estar un rato a solas, y ese, es el primer error.
Lo importante es tener disciplina y querer hacerlo, primero pregúntate: ¿Cuánto tiempo pasas revisando redes sociales al día? o ¿pensando mucho en una situación y además sin dirección?
Bueno sin ir más lejos ¿cuántos episodios seguidos ves en Netflix un fin de semana? Por su puesto que hay tiempo para meditar, y además se te facilitará hacerlo si sabes los beneficios de hacerlo... no solamente es quedarse quieto, sino de verdad concentrarse en la respiración y el cuerpo.
Los principales beneficios de meditar son que :
Incrementa las emociones positivas
Incrementa la satisfacción en tu vida
Incrementa tu felicidad y salud
Mejora ciertas áreas de tu cerebro
Incrementa el grosor cortical que regula la atención e introspección
Incrementa la materia gris relacionada con la memoria.
Incrementa el volumen del cerebro lo que ayuda al autocontrol
Mejora la empatía y la compasión
Promueve la solidaridad
Fomenta la resiliencia
Disminuye la ansiedad
Disminuye el stress
Disminuye la depresión
Incrementa las relaciones sociales
Reduce el sentimiento de soledad
Hay mil maneras de meditar, y más adelante las compartiré, pero puedes empezar bajando la aplicación: https://www.headspace.com/
en donde de manera super fácil te van guiando de acuerdo a tu propio ritmo.
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