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¡Cuánto más meditas, más te beneficias!

Actualizado: 9 may 2022

Investigaciones corroboran que si meditas de 10 a 20 minutos diarios, se producen efectos positivos en el cerebro.



“Meditar tiene más efectos positivos de los que te imaginas"

Muchas veces había escuchado lo importante que era meditar, pero en realidad no sabía por qué, muchas veces llegué a considerar que no tenía tiempo para estar un rato a solas, y ese, es el primer error.

Lo importante es tener disciplina y querer hacerlo, primero pregúntate: ¿Cuánto tiempo pasas revisando redes sociales al día? o ¿pensando mucho en una situación y además sin dirección?

Bueno sin ir más lejos ¿cuántos episodios seguidos ves en Netflix un fin de semana? Por su puesto que hay tiempo para meditar, y además se te facilitará hacerlo si sabes los beneficios de hacerlo... no solamente es quedarse quieto, sino de verdad concentrarse en la respiración y el cuerpo.


Los principales beneficios de meditar son que :

  1. Incrementa las emociones positivas

  2. Incrementa la satisfacción en tu vida

  3. Incrementa tu felicidad y salud

  4. Mejora ciertas áreas de tu cerebro

  5. Incrementa el grosor cortical que regula la atención e introspección

  6. Incrementa la materia gris relacionada con la memoria.

  7. Incrementa el volumen del cerebro lo que ayuda al autocontrol

  8. Mejora la empatía y la compasión

  9. Promueve la solidaridad

  10. Fomenta la resiliencia

  11. Disminuye la ansiedad

  12. Disminuye el stress

  13. Disminuye la depresión

  14. Incrementa las relaciones sociales

  15. Reduce el sentimiento de soledad




Hay mil maneras de meditar, y más adelante las compartiré, pero puedes empezar bajando la aplicación: https://www.headspace.com/

en donde de manera super fácil te van guiando de acuerdo a tu propio ritmo.




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