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¿Vivimos como respiramos?

Conoce el arte de la respiración consciente





Nuestra respiración es la herramienta más poderosa que tenemos y muchas veces no somos conscientes de que en realidad está siempre a nuestra disposición y es lo único que necesitamos para empezar a relajarnos.


El acto de respirar implica inspirar aire, y exhalarlo transformado. Es una sutil manera de enseñarnos a recibir y a soltar, por eso se dice que como respiramos vivimos, y vivimos como respiramos. Si nuestra respiración es superficial y agitada, qué tanto nos enseña de nuestra vida, si es relajada y profunda en que áreas de nuestra vida notamos que si nos movemos así.


Muchas veces como human@s nos complicamos la vida buscando afuera herramientas que nos ayuden a conectar con nosotr@s, sin darnos cuenta que siempre las respuestas están adentro. Ser conscientes de nuestra respiración es autogestionar la herramienta más poderosa que tenemos para calmar nuestra mente y por ende nuestro cuerpo.


La respiración consciente es una de las mejores maneras de reducir el estrés en el cuerpo. Esto se debe a que cuando respiramos profundamente, el cuerpo envía un mensaje al cerebro para calmarnos y relajarnos. Los beneficios de la respiración consciente son: Beneficios Físicos:

  1. Reducción del estrés y la ansiedad: La respiración consciente ayuda a calmar el sistema nervioso, reduciendo así los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y promoviendo una sensación general de calma y bienestar.

  2. Mejora de la función respiratoria:  Al prestar atención consciente a nuestra respiración y conectar los ciclos respiratorios, podemos mejorar la eficiencia de nuestro sistema respiratorio, aumentando la capacidad pulmonar y promoviendo una mejor oxigenación de todo el cuerpo.

  3. Aumento de la energía y la vitalidad: Al practicar la respiración consciente, podemos aumentar el flujo de oxígeno en el cuerpo, lo que puede resultar en un aumento de los niveles de energía y una mayor sensación de vitalidad.

Beneficios Mentales:

  1. Mejora del enfoque y la claridad mental: La atención plena en la respiración nos ayuda a entrenar nuestra mente para mantenerse en el momento presente, lo que puede conducir a una mayor claridad mental y un mejor enfoque en las tareas diarias.

  2. Reducción del ruido mental: La práctica regular de la respiración consciente conectada puede ayudar a calmar la mente y reducir el diálogo interno negativo, permitiéndonos experimentar un mayor sentido de paz interior y tranquilidad.

  3. Mayor creatividad e innovación: Al relajar la mente y cultivar una mayor conciencia del momento presente, la respiración consciente puede desbloquear nuevas perspectivas y fomentar la creatividad y la innovación en nuestras vidas.

Beneficios Emocionales:


  1. Gestión del estrés y las emociones: La respiración consciente nos brinda una herramienta poderosa para regular nuestras emociones y gestionar el estrés de manera efectiva, permitiéndonos responder de manera más equilibrada a las situaciones difíciles de la vida.

  2. Promoción de la empatía y la conexión interpersonal: Al cultivar una mayor conciencia y comprensión de nuestras propias emociones, podemos desarrollar una mayor empatía hacia los demás y fortalecer nuestras relaciones interpersonales.

  3. Fomento del bienestar integral: Al integrar la respiración consciente conectada en nuestra vida diaria, podemos experimentar un mayor sentido de bienestar integral, cultivando una relación más profunda y armoniosa con nosotros mismos y con el mundo que nos rodea.


Te invito a probar alguna de las sesiones de Breathwork (Respiración Consciente) que ofrezco y que te abras a cuestionar cómo vives, a aprender a respirar y a hacer cambios que impacten todas las áreas de tu vida.


D. @hellozen_mx


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